Hoje em dia, é comum de ver as pessoas manuseando os celulares durante o dia inteiro, mas esse aparelho deve ser deixado um pouco de lado durante as noites. O motivo é que o uso do aparelho pode atrapalhar o sono das pessoas, fazendo com que elas passem a ter que lidar com algumas situações indesejadas. A informação foi divulgada em um estudo norueguês.
A pesquisa – publicada em um periódico da Frontiers – foi feita com mais de 45 mil estudantes e apontou que as pessoas que passam mais tempo olhando para telas na cama. Eles têm maior probabilidade de relatar insônia e perda de sono.
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Os pesquisadores identificaram que cada hora adicional de uso de telas, foi associada a um aumento de cerca de 63% no risco de insônia e também com uma redução de 24 minutos no tempo de sono.
No estudo, foram analisados dados representativos de uma pesquisa nacional que foi realizada com estudantes que têm entre 18 e 28 anos de idade, com fatores relacionados com a exposição às telas na cama e aos padrões de sono.
Explicação da autora
Gunnhild Johnsen Hjetland, principal autora do estudo, afirmou que o tipo de atividade na tela parece ter menos impacto do que o tempo total de exposição: "Não encontramos diferenças significativas entre redes sociais e outras atividades em telas, o que sugere que o tempo de uso, por si só, é o principal fator na piora do sono. Este estudo não pode determinar causalidade — por exemplo, se o uso de telas causa insônia ou se estudantes com insônia usam telas mais frequentemente ".
Os dados recolhidos pelos pesquisadores apontaram que 69% dos entrevistados afirmaram que acessavam redes sociais, além de outras atividades em telas. Eles também informaram quantas noites por semana usavam essas mídias, por quanto tempo e com que frequência tinham dificuldades para adormecer ou permanecer dormindo, entre outras atividades.
Recomendações
A pesquisa classificou como insônia os casos em que esses problemas ocorriam pelo menos três noites ou dias por semana, durante três meses ou mais. A recomendação dos especialistas é que as pessoas não usem o celular antes de dormir, mas sim busquem esse tempo para praticar atividades relaxantes que possam ajudar no sono.
